Mindfulness Training

Mindfulness betekent aandachtig zijn, opmerkzaam zijn voor wat er in het hier en nu met jou gebeurt.
Je aandacht doelbewust richten op je ervaring van dit moment, zonder oordeel.
Dit lijkt eenvoudig maar dat is het allerminst.
Zonder er bij stil te staan leven we vaak vanuit een zogenaamde “automatische piloot”.
We zijn druk bezig met plannen, doen en denken en staan nauwelijks stil bij het “hier” en “nu”, bij gewoon “zijn”.
We bouwen stress op en zijn ons hier niet altijd van bewust en die stress kan zich dan vertalen in allerlei lichamelijke of andere klachten.
Door te leren om met aandacht in het leven te staan in het hier en nu, kan er een groter bewustzijn ontstaan en kunnen we beter leren omgaan met dat wat zich in ons leven aandient zoals momenten van stress, verdriet, pijn, spanning…
Met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu kan geleerd worden door training en oefening.

Een Mindfulness-training kan je leren met negatieve gedachten, emoties en spanningen om te gaan. Hierdoor kan uiteindelijk een innerlijke vrijheid ontstaan.
In­ter­na­ti­o­naal we­ten­schap­pe­lijk on­der­zoek toon­de in­mid­dels aan dat deze trai­ning:
*her­val van de­pres­sie kan voor­ko­men
*doel­tref­fend is voor men­sen met al­ler­lei klach­ten ten ge­vol­ge van stress
*stress­be­sten­dig­heid ver­hoogt
*het psy­chisch wel­zijn ver­be­tert.

De vaardigheid om in aandacht te zijn, bouw je op in 8 sessies. Je oefent o.a. de lichaamsscan, zitmeditatie en eenvoudige yoga. Je ademhaling is daarbij een belangrijk hulpmiddel.

WANNEER?
Op vrijdagvoormiddag 15 - 22 - 29 maart, 5 en 26 april, 3 - 10 - 17 mei 2019, telkens van 09.30 uur tot 12.00 uur.
Minimaal 6, maxi­maal 15 deel­ne­mers.
Je hoeft niets mee te brengen, alles is ter plaatse aanwezig.
PRIJS?
Voor deze training betaal je € 300. Dit is inclusief syllabus, downloadbare geluidsbestanden, water, thee of koffie.
Trainer: Kristel Van Maele (www.kristelvanmaele.be)
INSCHRIJVEN

Mindfulness Training