Compassie (of: mededogen) is het vermogen om ons betrokken te voelen bij pijn en de diepe wens om het lijden te verlichten, zowel van onszelf als van anderen. Het is een algemeen menselijke eigenschap, die bij ieder aanwezig is, maar die vaak om allerlei redenen niet tot bloei gekomen is.

Voor wie?

Je hebt interesse om je mindfulness ervaringen uit te breiden met de beoefening van de kwaliteiten van het hart. Het verdiepingstraject is er voor iedereen die ooit een mindfulness gebaseerde training heeft gevolgd.

Programma

De compassietraining is zoals de mindfulnesstraining een ervaringsgericht programma.
In het verdiepingstraject komt onder andere het volgende aan bod:

• Het weer oppikken van je mindfulnesspraktijk
• Inzicht in de drie centrale emotie-regulatiesystemen en hoe deze uit balans kunnen raken door invloeden van buitenaf en van binnenuit. Training in compassie kan de balans helpen herstellen
• De evolutie van het brein, het organisme en hoe compassie wortelt in ons overlevingssysteem
• Het intensiever ontwikkelen van vriendelijkheid en mededogen naar jezelf en anderen
• Omgaan met verlangen, kwaadheid, schuld en schaamte
• Het trainen van dankbaarheid, vreugde, vergevingsgezindheid en gelijkmoedigheid
• Het ontdekken van jouw (kern)waarden en het leven ernaar
• Hoe deze hartkwaliteiten praktisch toepassen in het dagelijks leven
  
  

Tijdsinvestering

Zes sessies van elk 2,5 uur. Net als bij de mindfulnesstraining wordt regelmaat in de beoefening aangeraden. Je haalt het maximale uit de training bij dagelijkse beoefening.

Programma met een wetenschappelijke basis

Net als mindfulness is compassietraining hard op weg een evidence based benadering te worden. Wetenschapper Kristin Neff heeft een uitgebreide bibliografie gepubliceerd over werkzaamheid en effectiviteit van zelfcompassietraining. Zo ook medeontwikkelaars Christopher Germer en Paul Gilbert, PhD.

Te verwachten resultaten

• Een boost voor je mindfulnesspraktijk
• Een mildere en vriendelijker houding naar jezelf, ook op momenten dat je dreigt uit balans te geraken
• Inzicht in elementen uit de westerse en boeddhistische psychologie mbt de beoefening van compassie
• De kans om te leven naar jouw waarden, naar wat voor jou van belang is.